我的评价/备注：
真正的职业高手，绝对不允许自己“自动化”；他们的训练永远追求更高的难度。
书籍名称：《学习究竟是什么》
基础信息：万维钢 / 新星出版社 / 得到图书 / 2020-6 / 69元
豆瓣评分：7.9/10
豆瓣链接：https://book.douban.com/subject/35082292/
读完时间：2026-06-07 01:12:29
我的评分：4.0/5.0（★★★★☆）
我的标签：微信读书,#2026,自动笔记
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阅读笔记：
《学习究竟是什么》
万维钢
33个笔记
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◆ 假设有一个人，他无比严格地执行“要待在学习区”这个教条，从小到大不停地进步，他会是一种什么状态呢？答案是他会变成泰格•伍兹（TigerWoods)。 伍兹挥杆，动作已经开始了。这时候比赛现场突然有异动，比如有个观众大声喊叫，或者有人突然跑出来，总之这个异动将会干扰伍兹的动作。伍兹会把做到一半的动作生生停住！然后调整姿势，重新开始。普通观众看到这个场面也许没什么，而会打高尔夫球的人看到之后，用单田芳的话说，就是“无不惊骇”！
◆ 真正的职业高手，绝对不允许自己“自动化”。那么，他们如何做到不“自动化”？因为他们没有舒适区！一旦他们发现自己对这一项技术的掌握已经可以了，他们就会立即进入下一个更难的项目。他们绝不会在一个已经被自己证明是简单的项目上继续训练，这也有效地避免了“自动化”的产生。他们的训练永远追求更高的难度。一 定程度的“自动化”非常有用，我们不可能每做一个动作都有意识地给每个关节、每块肌肉安排任务，但是“自动化”到不管不顾地执行则是错误的。
◆ 对另一些人来说，脱离舒适区本身就是一个很好的生活目的。
◆ 人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
◆ 用什么方法才能迅速地让技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：(1)必须进行大量的重复训练；(2)训练必须有高度的针对性。
◆ 干脆禁止学生把一支曲子连贯地演奏。学生只能跟着她练分块的小段。她规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确地在练习！
◆ 格拉德威尔还说了另一种快速判断。这种判断有点神秘，其依赖“直觉”，往往是无意识的，他称之为“薄片撷取”（thin-slicing)。格拉德威尔认为在做这种判断的时候人体仿佛有一台无意识的超级计算机，在我们意识到之前就先替我们做好了正确的决定，而这台计算机是怎么工作的我们不知道。比如一个资深网球教练总能判断出运动员什么时候会双发失误，但是他自己也不知道自己是怎么判断的。
◆ 如果反馈是中长期的，直觉就不好使了。
◆ 世界上最好的高尔夫球球手，最好的国际象棋棋手，他们的比赛水平肯定超过自己的教练，可为什么他们还要请教练？一个重要原因就是教练能在训练中以旁观者的身份提供即时的反馈。
◆ 美国的基础教育受到过很多批评，但美国的研究生制度却毫无疑问是全球最好的。这个制度正是学徒制。导师的英文是“advisor”，这个词放在学校以外是顾问的意思，比如“总统军事顾问”。导师允许学生有相当的独立性，你原则上可以选择自己喜爱的项目，而导师给你提供建议和随时的反馈。研究生入手的项目不再是为了训练，而是一上来直接就是真正的科研，以发表论文为目的。
◆ 我曾经看到美国一个报道说，如今的大学图书馆里绝大多数学生都在听音乐，其中的一个学生还跟记者一句特别有诗意的话，“silenceisdeafening”（这句话其实不是他发明的），我受不了安静，安静太刺耳！其实，这些听着音乐学习的人应该放下书本专心听音乐才对，因为他们的学习时间长短与考试成绩无关。
◆ 刻意练习不好玩。它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入。如果你觉得你在享受练习的过程，那你就不是刻意练习。
◆ 很多人每周都打一场网球或者高尔夫，打了25年也没成为高手，因为他们不是在刻意练习，他们是享受打球的乐趣。很多年轻人追求一种散漫的风格，干什么事情都是一副无所谓的态度，认为在打打闹闹中学习的人很酷，这是非常愚蠢的。能够特别专注地干一件事才是最酷的。
◆ 纪录片对科学的作用并不在于让观众学到什么知识，而是激发观众对科学的兴趣。电影和电视是一种很好的激励手段，但不是好的教育手段。
◆ 尼尔•波兹曼（NeilPostman)在《娱乐至死》这本书里特别提到这个问题。有人说“当信息通过戏剧化的形式表现出来时，学习的效果最明显”。可是波兹曼列举了各种研究成果，发现这句话纯属扯淡，因为事实证明电视上的信息很难被记住：“51%的观众看完一个电视新闻节目几分钟后无法回忆起其中的任何一则新闻……普通的电视观众只能记住电视剧中20%的信息……”
◆ 练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。
◆ 你可以用娱乐的手段号召人去学习，但娱乐本身绝对不是学习。
◆ 其中钢琴家郎朗的父亲郎国任则做得可能有点过了。他对郎朗的要求如此之严，寄予的期望如此之大，甚至发生了因为误会郞朗贪玩没有按时练琴就逼他自杀的事情。
◆ 最理想的情况是书中85%的内容让你有亲切感，另外15%是改造你的世界观。
◆ 什么样的人最能创新？我们的结论是你钻研得特别深也行，或者特别广也行，最好是既深又广……最怕的就是既做不到深，也做不到广。
◆ 比如我记得当年我学开车，一开始进步神速，过了一段时间，就感觉有几天虽然一直在练，但是水平不但没提高反而还下降了，怎么开都别扭，这就是平台期。这个平台期其实是大脑内部正忙着建立新连接的时期，不是没有进步，是后台正在重组！
◆ 那怎么“养神”最好呢？皮莱提出了三个办法。第一个办法是“积极的建设性的白日梦”(positiveconstructivedaydreaming,简称PCD)。
◆ 第二个办法是小睡片刻。有研究表明打个10分钟的吨儿就能让人的精力更充沛，而你如果想要获得增强的创造力，可以小睡90分钟。第三个办法是假装自己是别人。这是当你有问题解决不了的时候用的办法。比如文科生可以暂时假装自己是个理科生，换个视角，胡思乱想一番，看看有没有新思路。
◆ 我想对你说的是，你也应该有个秘密项目。这种感觉很好。平时该上班上班，自己私下干一件大事。这个项目不是普通的业余爱好，你非常严肃认真，每天都取得进展，达到很高的水平。
◆ 白天的你是一个身份，晚上的你还有另一个身份。没人真正了解你，只有你自己知道你在做的是什么……就好像地下党员一样，你说刺激不刺激。
◆ 那你可能会说，如果真是好项目，为啥非得秘密做呢？全职做不是更好？其实关键不是全职还是z兼职，关键是你做这个项目时，要有一点“疏离感”。也就是说你不应该跟一大帮人在一起凑热闹，应该自己独立地干。因为疏离感能激发创造性。
◆ 同样的道理，得到App老师的学问不是从得到App得来的。
◆ 所以哪怕你的主业就是你最感兴趣的工作，你也应该在主业之外再弄个秘密项目。那个项目至少能让你吸收圈外的营养。
◆ 只有内部驱动的创作才值得赞美。你应该把创作本身当做目的，而不是当做取得别人奖励的手段。你说你考了状元得多少奖出多少书，你妈妈肯定很自豪，我们真不在乎。公共的注意力不是给你过小日子用的。
◆ 你越告诉自己要自然要无为，就越不像无为；你忘了自己，反而实现了无为。你越刻意追求心流，就越进不了心流；你专注于工作本身忘了什么心流不心流，恰恰就是心流状态。你要把爱马仕包包当做身份象征，爱马仕就担心你拉低他家的品牌形象；你对爱马仕不屑一顾，爱马仕就希望你背他家的包。如果不是这样，世界岂不是太简单太直白太乏味了吗？丧失人格不会追到女神，以我为主的个性发挥才是创作的源泉。
◆ 读书时，你可以自己控制节奏。简单的地方读快一点，复杂的思想就慢慢品味，没意思的可以马上跳过，读到后面想起前面来还可以返回去。阅读，是一种以我为主的变速运动。而看电视却是“播放”，本质上是个被动的行为。就好像坐车一样，被动行为很容易让人睡着。我
◆ 那么课堂教学是什么呢？是没有快进键、不允许跳跃的视频播放。老师要求全班同学步调一致，而他的步调，是参照水平中等偏下的同学设定的。如果老师善于教学，还可以进行一些互动环节，或者讲讲自己对教学内容的独特理解，想办法让学生保持兴奋。而如果老师教学能力一般，那上课就如同听领导作报告一样——领导也是照着稿子念，而我们手里就拿着报告稿，搞这个仪式还有什么意思呢？
◆ 经济学家用数据证明，喜欢给知识建立连接的第二类老师，教的才是真功夫。
— 来自微信读书
